Að hægja á tímanum

Tíminn er furðulegt fyrirbæri. Hann færist á ógnarhraða áfram og það er ómögulegt að stoppa hann eða hægja á honum. Eftir því sem ég verð eldri finnst mér hraðinn vera aukast, dagarnir og vikurnar renna í eitt og tíminn líða alltof hratt. Hvað orskar þennan gífurlega hraða?

Maður er alltaf á leiðinni einhvert og að fara að gera eitthvað. Vera mættur þangað klukkan þetta, fara fyrst þangað og síðan eitthvað annað. Alltaf á hlaupum.

Við gleymum að hægja á okkur, njóta og upplifa. Kröfurnar sem maður bæði setur á sjálfan sig og aðrir setja á mann eru miklar og maður eyðir öllum sínum kröftum í það að uppfylla þessar kröfur.

Við lifum á tímum þar sem  að við erum svo heppin að tæknin er með því móti að við getum fylgst með nánast öllu því sem fer fram í heiminum. Bæði í lífi vina okkar og því sem er að gerast í útlöndum með stanslausum fréttaflutningi. Við fylgjumst svo vel með öllu því sem er í gangi í kringum okkur að við gleymum oft á tíðum að hugsa um það sem að skiptir mestu máli – maður sjálfur.

Með tilkomu forrita eins og Instagram, Snapchat, Facebook, Twitter ofl. deiliru bæði upplifunum og pælingum með netheiminum og fylgist með öllu því sem þú kærir þig um að fylgjast með. Það sem angrar mig hvað mest við þessi forrit er hvað maður er háður þeim. Það er alltof oft sem maður fer í hlutlausann gír, sekkur sér á kaf í áður nefnda samfélagsmiðla og zone-ar út. Maður refreshar öll feed sem maður kemst í og tíminn flýgur áfram á meðan maður horfir á heiminn í gegnum skjáinn. Það er engin furða að tíminn líði eins hratt og raun ber vitni þegar að loksins þegar maður hefur stunda aflögu þá er síminn tekinn upp, eða kveikt á tölvunni, og maður dettur í hlutlausan.

Ég settist niður á bar á föstudagskvöldið með æskuvini mínum sem ég hafði ekki hitt í þó nokkurn tíma. Við spjölluðum saman í góðan tíma áður en að fjórar bandarískar konur settust á næsta borð. Um leið og þær settust tóku þær allar upp símann, sögðu ekki orð við hvor aðra og flettu í gegnum Facebook news feedið og flissuðu öðru hvoru. Einu samskiptin sem þær áttu voru þegar þær voru að bera það undir hvor aðra hvernig hinir og þessir filterar kæmu út á Instagram mynd sem þær voru að setja inn af vinkonuhópnum sem hafði ferðast alla leið til Íslands. Við veltum því þá fyrir okkur hvort þessi ferð þeirra væri einungis til þess að geta sagst hafa komið til Íslands, tekið myndir af sér á Íslandi og þar með gert sjálfan sig meira spennandi eða var þessi ferð hugsuð sem vinkonuferð til þess að upplifa alls hins besta sem Ísland hefur uppá að bjóða?
Það sem gleymist er að líta upp úr símanum, njóta augnabliksins og upplifa.

Fyrir rúmu ári síðan fór ég á kaf í hugleiðslu. Rannsóknir hafa sýnt fram á það að hugleiðsla getur leitt ekki einungis til betri heilsu og skýrari hugsunar – heldur einnig til bættrar tilfinningagreindar.  Ég settist niður og tók mér 20 mínútur á hverju kvöldi þar sem ég hugleiddi. Þetta gerði ótrúlega mikið fyrir mig og með tímanum jókst tæknin og færnin. Með hugleiðslu náði ég betri einbeittingu, mér leið almennt mun betur, ég tók miklum framförum bæði í skóla og fótboltanum og ég varð talsvert minna stressaður. Í þessar 20 mínútur var ég ekki á leiðinni neitt, ég var ekki að hugsa um neitt. Ég var bara einn með sjálfum mér. Ég kúplaði mig út úr öllu umhverfinu, öllum kröfunum og öllum hraðanum og það fór að hægjast á tímanum. Í stað þess að eyða þessum 20 mínútum í hlutlausa gírnum fyrir framan tölvuskjáinn eða í símanum, höfðu þessar sömu 20 mínútur ótvíræð áhrif á líf mitt.
Fyrir þá sem ekki hafa kynnt sér hugleiðslu þá mæli ég eindregið með því.
http://yoganonymous.com/benefits-of-meditation-10-scientifically-proven-facts/

Við megum ekki  gleyma að rækta hausinn á okkur þar sem að stærsti hluti lífins fer fram þar – í minningum, ímyndunum, vangaveltum og túlkunum.  Ef þú vilt breyta lífi þínu þarftu að byrja á því að gera breytingar á hausnum.

Flestir hljóta að óska sér fleirri sekúndna, mínútna, klukkustunda, daga og ára í þessu lífi. Í stað þess að vera alltaf á hlaupum og á fullri ferð, í stað þess að þurfa alltaf að skoða það sem er í gangi einhvers staðar annars staðar og í stað þess að setja óþarfa kröfur - Stoppum, ræktum okkur og eyðum tíma með sjálfum okkur og hugsunum okkar.

Lítum upp úr símunum og njótum þess sem er í kringum okkur.

- Bjarki Már Ólafsson

Tweet

Árangur

Eitt af mínum helstu áhugamálum er árangur. Ég hef lengi velt fyrir mér spurningunum "Hvað er árangur?" og "Hvernig nær maður árangri?"
Þessar spurningar hefur æ oftar komið upp í huga mér og hef ég tekist að þróa með mér þá skoðun hvað teljist til árangurs, hver grundvöllur árangurs sé og hvaða þættir skipta sköpum til þess að árangur náist.Reynsla, skoðanaskipti og leit af svörum (til reyndra og árangursríkra einstaklinga, lestri bóka ofl.) spila stærstan þátt í mótun þessarrar skoðunnar minnar. Ég tel mig ekki vera neinn sérfræðing á þessu sviði, en einhverra hluta vegna er ég haldinn þráhyggju fyrir því að komast að endanlegri niðurstöðu á því hvað veldur árangri.

Spurningin "Hvað er árangur?" er spurning sem ég tel að hver og einn þurfi að svara fyrir sig, hvað hver og einn metur til árangurs. Ein af mínum helstu fyrirmyndum í íþróttaþjálfun, John Wooden, velti þessari spurningu fyrir sér allan sinn feril og skilgreindi árangur eftir bestu getu á þennan hátt:

,, Árangur er hugarró sem orsakast af stolti. Stolti sem þú færð þegar að þú veist að þú gerðir þitt besta til þess að verða eins góður og þú mögulega gast" 
Mér finnst þessi skilgreining vera algjör snilld og tek ég undir hana. Árangur er huglægur, ekki hlutlægur. Hann mælist ekki í titlum, stórum tölum á bankareikning eða flottum bílum. Árangur snýst um þessa persónulegu sigra - að gera sitt allra besta og geta litið stoltur til baka.
"Ég vildi að ég hefði getað gert betur.."
"Ég hefði átt að gera hitt en ekki þetta...."
Þetta eru hugsanir sem að bergmála í hugum þeirra sem ekki ná árangri.

John Wooden var með þetta allt í teskeið

Spurninging "Hvernig nær maður árangri?" er öllu fjölþættari en sú fyrri.

Ég hef reynt eftir bestu getu að velta því fyrir mér hver grundvöllurinn fyrir árangri sé sem og því hvaða þættir þurfi að vera til staðar til þess að árangur náist.

Ég tel að grundvöllurinn fyrir árangri sé "að gera það sem þú elskar að gera". 

Það eru alltof margir sem að finna sér ekki tíma til þess þar sem að aðrir hlutir þvælast fyrir. Settu það sem þú hefur ástríðu fyrir í forgang í lífinu.

Ef þú ert óhamingjusamur/söm á veginum sem þú stendur á í lífinu, hvort sem um ræðir vinnu, nám eða íþróttir - beygðu þá af honum og finndu þér veg sem að liggur að þeim áfangastað sem þú vilt komast á.
Við eigum bara þetta eina líf og það er til einskis að eyða því í að gera hluti sem við höfum ekki ástríðu fyrir því að gera.

Gerðu það sem þú elskar að gera og finndu leið til þess að gera það.

Ef þú hefur ástríðu fyrir því að gera eitthvað þá er það sífellt í huga þér, þú ert tilbúinn að verja miklum tíma í að gera það og þú munt leggja þig allan fram og þar með uppskera árangur.

Grundvöllurinn er fyrsti þátturinn, og síðan fylgja eftir fjórir þættir sem skipta sköpun til þess að árangur náist.

• Traust og trú á sjálfum sér. - Treystu öllum ákvörðunum sem þú tekur og hafðu trú á öllu sem þú gerir. Ef þú hvorki treystir né trúir því sem að þú ert að gera, hver ætti þá að gera það?
• Að njóta alls þess sem að þú gerir. - Allt sem þú gerir er reynsla. Þú þarft að njóta hvers augnabliks í lífinu. Að læra af  öllu því slæma og vera þakklátur fyrir allt það góða sem á vegi þínum verður.
• Að setja sér markmið. - Af eigin reynslu og því sem ég hef lesið mig til um þá spilar markmiðasetning gífurlega stóran þátt í árangri. Að vita hvert þú stefnir og hvernig þú ætlar að komast þangað skiptir öllu máli. Það eru alltof margir sem rúnta um án þess að vita hvert leiðin liggur og þegar að tankurinn tæmist þá hefur leiðin einfaldlega legið í hringi.
  Hugsaðu þér í hvaða sporum þú vilt standa í eftir ár, 5 ár, 10 ár og kortlegðu leiðina.
• Að bregðast við mótlæti. - Það hvernig einstaklingur bregst við mótlæti skiptir gífurlega miklu máli. Við verðum öll fyrir áföllum á lífsleiðinni og þurfum öll að komast yfir hindranir til þess að komast þangað sem við viljum komast. Sjálfsvorkun er hugarástand sem hindrar það að árangur náist.
  Ég er þakklátur fyrir það mótlæti sem ég hef mætt þar sem að það hefur mótað mig og styrkt mig.Alveg sama hvað kemur fyrir, þá hefur maður alltaf valdið til þess að ákveða það hvernig maður bregst við og tekur á hlutunum. Ég get ekki sagt að ég sé mjög trúaður einstaklingur en hins vegar er mikil viska í æðruleysisbæninni sem hægt er að finna í Biblíunni og hef ég hana bakvið eyrað. Þar segir: ,,Guð - gef mér æðruleysi, til að sætta mig við það sem ég fæ ekki breytt, kjark til að breyta því sem ég get breytt og visku til þess að greina þar á milli."

Að gera það sem maður elskar að gera skiptir sköpum

-Bjarki Már Ólafsson

Tweet

Áramótaheit

Gleðilegt nýtt ár!

Árið 2014 var eitthvað það lærdómsríkasta sem ég hef upplifað. Það voru margir frábærir hlutir sem komu fyrir sem og aragrúi af mistökum sem eru ómetanleg. Það er algengur misskilningur að álíta mistök neikvæðum augum. Mistök eru af hinu góða. Þau þýða það að maður hafi prófað nýja hluti, stigið út fyrir þægindarammann og prófað eitthvað nýtt.
Mistök eru ekkert annað en ómetanleg reynsla og maður á að þakka fyrir þau þar sem að maður lærir, þroskast og mótast af þeim.
Sá sem gerir enginn mistök, þorir ekki að takast á við nýjar áskoranir og verður fyrir vikið ekki eins vel í stakk búinn og sá sem gerir þau. Verstu "mistökin" sem maður gerir er að þora ekki að gera mistök.

Ég ákvað í fyrsta skipti að strengja mér áramótaheit sem skorar að einhverju leyti á mig og er krefjandi.
Áramótaheitið mitt var semsagt það að fara ótroðnar slóðir í hverjum mánuði og gera eitthvað sem ég hef aldrei prófað að gera áður.
Ég hef aldrei haldið úti bloggi eða deilt skoðunum mínum og pælingum af einhverju viti með umheiminum og því fannst mér kjörið að byrja árið á því að opna þessa síðu.
Það verður ekkert ákveðið þema eða regla á því hvenær ég skrifa inn á síðuna, heldur skrifa ég bara um það sem mér dettur í hug þegar mér dettur í hug að gera það.

Ég er sannfærður um það að árið 2015 verður frábært og atburðarríkt. Það verður stútfullt af mistökum og tækifærum og maður þarf að taka þeim með opnum örmum.

Ég vona það að árið þitt hafi verið lærdómsríkt og óska þér velfarnaðar á nýju ári!

-Bjarki Már



Tweet